0 kcal

jestem na propie i masa stanela poszlo 6kg w7 tyg i nie idzie dieta 3b 4w 2t ok 4tys kcal przy 90 kg

Witam może jest ktoś chętny w rozpisaniu posiłków ? : ) . 212 gram białka 106 gram tłuszczy 225 gram węglowodanów 2700 kcal

Witam! Moje pytanie dotyczy diety zbilansowanej,a dokładnie tego czy muszę wliczać do rozkładu, kcal z warzyw? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam wazę 45kg 164 cm wzrostu aktualnie masa 1900 kcal Rozkład makroskladnikow 2g B na kilogram masy ciała = 360kcal 1g T na kilogram masy ciała= 405kcal 284g Węgli może tak zostać?

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Czy to prawda że ten wzór jest najdokładniejszy w obliczaniu bmr? wzór MD Mifflin oraz ST St Jeor: P = ( 9.99*m / 1kg + 6.25*h / 1cm - 4.92*a / 1year + s)

Jem 3k kcal i z wagi 63,8 schudłem do 63,3 gdzie zwiększyłem kalorie z 2700kcal na 3000kcal. Czy mam jeszcze więcej kalori jeść żeby przytyć?

witam co jest ważniejsze w produktach kcal czy węglowodany. Chodzi o to co lepiej zjeść przed trudnym treningiem? co jest ważniejsze?

Mam pytanie o bilans kaloryczny,czy do zapotrzebowania muszę dodać od 500 do 1000 kcal ponad to,żeby przybrać na masie?

Podobno owoców sie nie liczy ale co gdy zjem na raz 150g żurawiny? to jest ponad 300 kcal , mam to wliczaac?

Witam, mam szybkie pytanie, czy dziennie picie ok 60-70g oliwy z oliwek w celu podpicia kcal w diecie i uzupełnienia jej w tłuszcze jest jest zdrowe??

hmm czy mozna jakos uefektywnic i urozamicic to skakanie ? ile kcal pochlania 1 h skakania ?

Zapotrzebowanie: około 2.000 kcal Waga: 74 Wzrost: 180 Wiek:16 file:///C:/Users/PAWEŁ/Downloads/dieta_2014-04-15%20(2).png

Tak jak w temacie. Oczywiście posiadam dietę 3800 kcal.

Witam Mam 14 lat chodzę na siłownie od 4 miesięcy, jestem na redukcji (1800) kcal . Ile powinienem jeść węglowodanów? białka oraz tłuszczy?

załóżmy że jednorazowo zjem w ciągu dnia ok 40 tys kcal i wróce do diety to nic sie nie dzieje ?

Jestem ektomorfikiem,wyliczylem TDEE na 2947 kcal.Czy w diecie na mase powinienem zjadac 2g bialka na kg masy ciala i 4g weglo na kg masy???

Witam Mam pytanie czy deficyt kaloryczny rzędu 400-500 kcal może mieć wpływ na ilość nasienia ?

Cześć jak wsypie do garnka 50g kaszy manny i ugotuje ją na wodzie to wliczam te kcal z 50gram surowej kaszy manny tak? Czy po obróbce?

Siema jestem ekto 184cm i waze 60kg skoro juz przy tak malej wadze musze jesc ponad 3tys kcal to jak ja zdolam utrzymac wage 80kg do ktorej daze :(?